گہری پیلے رنگ کی جلد سے کیا غائب ہے؟ غذائیت کی 10 بڑی کمیوں اور بہتری کے منصوبوں کو ظاہر کرنا
حال ہی میں ، "سیاہ جلد" کے بارے میں گفتگو پوری انٹرنیٹ پر بڑھ گئی ہے ، خاص طور پر غذائیت کی کمیوں اور جلد کی صحت کے مابین تعلقات پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ اس مضمون میں سیاہ اور پیلے رنگ کی جلد کی ممکنہ وجوہات کا تجزیہ کرنے اور سائنسی بہتری کے حل فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن سے گرم ٹاپک ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے۔
1. عام غذائیت کی کمی جو گہری اور پیلے رنگ کی جلد کا سبب بنتی ہیں
یہاں 10 اہم غذائی اجزاء کی کمی ہیں جو جلد کی جلد اور ان کی علامات کا باعث بنتی ہیں۔
| غذائی اجزاء کی کمی | جلد کی توضیحات | کھانے کا اہم ذریعہ |
|---|---|---|
| وٹامن سی | ناہموار جلد کا لہجہ ، آکسیڈیٹیو سست | سائٹرس ، کیوی ، بروکولی |
| وٹامن ای | خشک ، داغدار | گری دار میوے ، سبزیوں کے تیل ، سبز پتوں والی سبزیاں |
| آئرن عنصر | پیلا یا زرد | سرخ گوشت ، جگر ، پالک |
| وٹامن بی 12 | sallow ، جیورنبل کی کمی | مچھلی ، انڈے ، دودھ کی مصنوعات |
| فولک ایسڈ (B9) | کھردرا ، مدھم | پھلیاں ، گہری سبز سبزیاں |
| زنک عنصر | سوزش کے بعد روغن | صدف ، گائے کا گوشت ، کدو کے بیج |
| اومیگا 3 | خشک ، خراب رکاوٹ | گہری سمندری مچھلی ، سن کے بیج ، اخروٹ |
| کولیجن | نرمی اور شفافیت میں کمی | ہڈی کا شوربہ ، سفید فنگس ، مچھلی |
| نمی | shriveled ، dull | روزانہ 1.5-2l پانی پیتے ہیں |
| اینٹی آکسیڈینٹس | مفت بنیاد پرست نقصان | بیر ، گرین چائے ، ڈارک چاکلیٹ |
2. گرم تلاش کے عنوانات کا باہمی تعاون کا تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، "اگر آپ کا چہرہ دیر سے رہنے کے بعد پیلے رنگ کا ہو جاتا ہے تو کیا کرنا ہے" اور "کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے کھانے کی درجہ بندی" جیسے عنوانات 500 ملین سے زیادہ بار پڑھے گئے ہیں۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے:
3. تین قدمی بہتری کا منصوبہ
1. پتہ لگانے کی ترجیح:پہلے خون کا معمول (خاص طور پر ہیموگلوبن) کرنے اور عنصر کے امتحان کو ٹریس کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. ھدف شدہ سپلیمنٹس:
| سوال کی قسم | تجویز کردہ اضافی حل |
|---|---|
| آئرن کی کمی کی قسم گہری پیلا | آئرن + وٹامن سی (جذب کو فروغ دیتا ہے) |
| دیر سے قسم کا گہرا پیلا رہیں | گلوٹھایتون + وٹامن بی کمپلیکس |
| گلائیکیٹڈ گہرا پیلا | کارنوسین + کنٹرول بہتر شوگر کی مقدار |
3. بیرونی مدد:سورج کی حفاظت کے ساتھ مل کر ، نیاسنامائڈ اور ٹرانیکسامک ایسڈ پر مشتمل جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں۔
4. نیٹیزینز کے ذریعہ ماپنے موثر ترکیبیں (مقبولیت میں ٹاپ 3)
1.سرخ تاریخیں اور ولف بیری سویا دودھ: کیوئ اور خون کی کمی کی وجہ سے گہرے پیلے رنگ کو بہتر بنانے کے لئے 50 گرام سویابین + 5 سرخ تاریخیں + 10 جی ولف بیری۔
2.ٹماٹر بروکولی سلاد: وٹامن سی/ای جذب کو بڑھانے کے لئے زیتون کے تیل کے ساتھ جوڑا بنا ؛
3.wuquing جوس: سبز سیب + ککڑی + اجوائن + تلخ خربوزے + سبز مرچ ، سم ربائی اور جلد کو روشن کریں۔
خلاصہ:گہری اور پیلے رنگ کی جلد کو جامع فیصلے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور طویل مدتی بہتری کے لئے تغذیہ + کام اور آرام + جلد کی دیکھ بھال کے تین جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد علامات کو فارغ نہیں کیا گیا ہے تو ، جگر اور گردے کے فنکشن کی دشواریوں کی جانچ پڑتال کے لئے طبی مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
