کس طرح کا پانی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

کس طرح کا پانی وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ ٹاپ 10 مشہور سلمنگ مشروبات کا انکشاف

حالیہ برسوں میں ، وزن میں کمی کے موضوع نے گرم ، شہوت انگیز تلاش کی فہرست پر قبضہ کرنا جاری رکھا ہے ، اور "وزن کم کرنے کے لئے کیا پانی پینے کے لئے پانی" نیٹیزین کے مابین گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو پچھلے 10 دنوں میں جوڑ دیا گیا ہے تاکہ وزن میں کمی والے مشروبات کی ایک فہرست ترتیب دی جاسکے جو سائنسی بنیادوں پر مبنی اور متنازعہ ہیں ، تاکہ آپ کو آئی کیو ٹیکس سے بچنے اور واقعی موثر انتخاب تلاش کرنے میں مدد ملے۔

1. ٹاپ 5 10 دن میں زیادہ سے زیادہ تلاش شدہ وزن میں کمی کے مشروبات

2. سائنسی تصدیق: کیا یہ پانی واقعی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

1.سفید گردے کا پانی: تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا الفا امیلیس روکنے والا کاربوہائیڈریٹ جذب کو 30 فیصد تک کم کرسکتا ہے ، لیکن اسے غذائی کنٹرول (فرنٹیئر آف نیوٹریشن 2023) کے ساتھ مربوط کرنے کی ضرورت ہے۔

2.سیب سائڈر سرکہ کا پانی: 1:20 کو گھٹا دینے کے بعد خالی پیٹ پر پینے سے چربی آکسیکرن کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن گیسٹرک مسائل کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے (امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ہر دن ≤15ml کی سفارش کرتی ہے)۔

3.الیکٹرولائٹ پانی: صرف اعلی نمک کی غذا کی وجہ سے ورم میں کمی لانے کے لئے موثر ہے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال سے گردوں پر بوجھ بڑھ جائے گا۔

3. متنازعہ انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے پانی کے راز کو ظاہر کرنا

1.انزائم پانی: حال ہی میں ، سی سی ٹی وی نے بے نقاب کیا کہ 90 ٪ مصنوعات میں جلاب اجزاء ہوتے ہیں ، اور طویل مدتی کھپت آنتوں کے فنکشن کے انحطاط کا باعث بنے گی۔

2.ہائیڈروجن سے بھرپور پانی: اگرچہ "سائنسی رپورٹس" میں اینٹی آکسیڈینٹ مطالعات ہیں ، لیکن اصل انٹیک حراستی موثر ہونے کے لئے 4ppm ہے ، اور زیادہ تر تجارتی طور پر دستیاب مصنوعات 1 پی پی ایم سے کم ہیں۔

4. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ مجموعہ کا منصوبہ

•صبح اٹھو: 300 ملی لٹر گرم پانی + 5 ملی لیموں کا رس (میٹابولزم کو چالو کریں)

•کھانے سے پہلے: 200 ملی لٹر سفید گردے کی پھلیاں (≥500mg نچوڑ پر مشتمل ہونے کی ضرورت ہے)

•ورزش کے بعد: الیکٹرولائٹ واٹر (سوڈیم ≤200mg فی لیٹر پر مشتمل)

5. خصوصی یاد دہانی

تمام مشروبات کا وزن کم کرنے کا اثر 500 کیلوری کے روزانہ کیلوری کے خسارے پر مبنی ہے۔ اپنی غذا کو کنٹرول کیے بغیر محض پانی پینے کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ وزن میں 0.3 کلوگرام/مہینہ (ہارورڈ میڈیکل اسکول سے ڈیٹا) کا وزن کم ہوسکتا ہے۔ ماہواری کے مریضوں اور ذیابیطس کے مریضوں جیسے خصوصی گروپوں کو ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق اس منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

سائنسی تجزیہ کے ذریعہ ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ کچھ مشروبات واقعی وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو استعمال اور ممنوع پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ صحت مند وزن میں کمی کے حصول کے ل 2 2-3 منصوبوں کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کے مطابق ہوں اور انہیں ورزش اور غذا کے ساتھ جوڑیں۔