اگر آپ کو اپنے فون کو زیادہ دیر تک دیکھنے کے بعد سر درد ہو تو کیا کریں

اگر مجھے زیادہ دیر تک اپنے فون کو دیکھنے کے بعد سر درد ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

جیسے جیسے اسمارٹ فونز پر خرچ کرنے والا وقت بڑھتا جاتا ہے ، زیادہ سے زیادہ صارفین آنکھوں کی تھکاوٹ اور سر درد جیسے مسائل کی اطلاع دیتے ہیں۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کو جوڑ دیا گیا ہے تاکہ وجوہات کا تجزیہ کیا جاسکے اور آپ کے لئے عملی حل فراہم کی جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں متعلقہ گرم موضوعات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. موبائل فون کے استعمال کی وجہ سے سر درد کی تین اہم وجوہات

1.بلیو لائٹ تابکاری: موبائل فون کی اسکرینوں کے ذریعہ خارج ہونے والی نیلی روشنی میلاتون کے سراو کو روک سکتی ہے اور حیاتیاتی گھڑی کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ اپنے موبائل فون کو 2 گھنٹے تک مسلسل استعمال کرتے ہیں تو ، نیلی روشنی کی نمائش کی مقدار دوپہر کے وقت سورج کی روشنی کے 60 ٪ کے برابر ہے۔

2.بصری تھکاوٹ: ماہر امراض کے ماہرین کے ایک سروے کے مطابق ، موبائل فون کی اسکرین پر توجہ مرکوز کرتے وقت پلک جھپکنے کی تعداد میں 60 فیصد کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے خشک آنکھیں اور بصری تھکاوٹ ہوتی ہے ، جو بالواسطہ طور پر سر درد کی طرف جاتا ہے۔

3.نامناسب کرنسی: جب 45 ڈگری پر سر کے ساتھ کسی موبائل فون کو دیکھتے ہو تو ، گریوا ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ 22 کلو گرام کے برابر ہوتا ہے۔ خراب کرنسی چین کے رد عمل کا سبب بنے گی۔

3. پانچ عملی حل

4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر معاون طریقوں

1.بھاپ آنکھ کا ماسک: گرم کمپریس آنکھوں کے گرد خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے۔ ای کامرس پلیٹ فارم کے ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ پچھلے ہفتے میں فروخت میں 40 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

2.آنکھوں کا مساج: کنگنگ پوائنٹ اور کیونزو پوائنٹ جیسے ایکیوپوائنٹس کو دبانے سے علامات کو جلدی سے دور کیا جاسکتا ہے ، اور متعلقہ تدریسی ویڈیوز کو 10 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے۔

3.غذا کا ضابطہ: لوٹین سے مالا مال کھانے ، جیسے بلوبیری اور پالک ، نگاہوں کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں اور حالیہ صحت کے موضوعات میں ایک نیا پسندیدہ بن چکے ہیں۔

5. ڈاکٹر کے پیشہ ورانہ مشورے

پییکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے شعبہ کے شعبہ کے ڈائریکٹر یاد دلاتے ہیں: اگر مستقل سر درد اور دھندلا پن وژن جیسے علامات پائے جاتے ہیں تو آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سال میں ایک بار پیشہ ور آپٹومیٹری امتحان دینے کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر میوپیا والے لوگوں کے لئے ، جنہیں وہ موبائل فون استعمال کرنے کے وقت پر قابو پانے پر توجہ دیں۔

مذکورہ تجزیہ اور حل کے ذریعے ، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو اپنے موبائل فون کو سائنسی طور پر استعمال کرنے اور سر درد سے بچنے میں مدد ملے گی۔ یاد رکھیں ، اعتدال پسندی صحت مند رہنے کی کلید ہے۔