اپنے آپ کو ہوشیار بنانے کا طریقہ

اپنے آپ کو ہوشیار بنانے کا طریقہ

انفارمیشن دھماکے کے دور میں ، کسی کی فکری سطح کو کس طرح بہتر بنانا ہے بہت سے لوگوں کے لئے تشویش کا موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور گرم مواد سے پتہ چلتا ہے کہ سائنسی تربیت ، صحت مند طرز زندگی اور مستقل سیکھنا زیادہ ہوشیار بننے کی کلید ہیں۔ مندرجہ ذیل ایک ساختی تجزیہ اور سفارشات ہیں:

1. پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کا تجزیہ (پچھلے 10 دن)

2. سائنس کے ذریعے ہوشیار بننے کے پانچ طریقے

1.انتہائی نیوروپلاسٹیٹی ٹریننگ

تازہ ترین دماغی تحقیق کے مطابق ، ہر دن 15 منٹ کی ڈبل این بیک ٹریننگ ورکنگ میموری کو 20 ٪ تک بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ دماغی تربیت ایپس جیسے ایلیویٹ اور لمومیٹی کو استعمال کریں۔

2.نیند کے چکر کو بہتر بنائیں

دماغ گہری نیند کے دوران یادوں کو مستحکم کرتا ہے۔ تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو 7-9 گھنٹے کی نیند آتی ہے ، جن میں 5 مکمل نیند کے چکر بھی شامل ہیں ، ان کے پاس 23 ٪ زیادہ علمی ٹیسٹ اسکور ہیں۔

3.وقفے وقفے سے سیکھنا

مقبول لرننگ بلاگرز کی مشق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے 25 منٹ + 5 منٹ کی ورزش کے وقفہ موڈ کا استعمال کرکے ، علم برقرار رکھنے کی شرح مسلسل سیکھنے سے 68 ٪ زیادہ ہے۔ کلیدی طور پر جسمانی سرگرمی کو درمیان میں شامل کرنا ہے۔

4.دماغی غذائیت کا ضمیمہ پروگرام

5.ڈیجیٹل انفارمیشن اسکریننگ کی حکمت عملی

اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے ایک حالیہ مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ دن میں تین گھنٹے سے زیادہ کے لئے بکھری ہوئی پڑھنے سے 40 فیصد تک توجہ کم ہوسکتی ہے۔ "333 قاعدہ" استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: دن میں 3 بار ، ہر بار 30 منٹ ، اور صرف 3 عنوانات کی گہرائی سے پڑھنے سے نمٹنے کے لئے۔

3. عملی روڈ میپ

4. عام غلط فہمیوں اور انتباہات

1."سمارٹ منشیات" پر نظر ڈالیں: حالیہ گرم تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ منشیات کے غلط استعمال جیسے موڈافینیل نیورو ٹرانسمیٹر عوارض کا باعث بن سکتے ہیں۔

2.غیر موثر ملٹی ٹاسکنگ: ایم آئی ٹی کے تجربات نے تصدیق کی کہ نام نہاد "ملٹی تھریڈڈ کام" غلطی کی شرح میں 300 ٪ اضافہ کرے گا۔

3.انتہائی روزہ: 72 گھنٹوں سے زیادہ کے لئے روزہ رکھنے سے پریفرنٹل پرانتستا کی سرگرمی میں نمایاں کمی واقع ہوگی۔

نتیجہ:ہوشیار بننا ایک منظم پروجیکٹ ہے جس کے لئے نیورو سائنس ، تغذیہ اور نفسیات میں تازہ ترین دریافتوں کو جوڑنے کی ضرورت ہے۔ آج "علمی بہتری لاگ" ریکارڈ کرنا شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ کو 6 ماہ کے بعد اہم تبدیلیاں محسوس ہوں گی۔ یاد رکھیں ، تربیت کے پھٹ سے چھوٹی مستقل بہتری زیادہ اہم ہے۔