کیلوری میں کون سا کھانا پکانے کا تیل کم ہے؟

کیلوری میں کون سا کھانا پکانے کا تیل کم ہے؟ اعلی 10 کم کیلوری والے تیلوں کے لئے تشخیص اور انتخاب گائیڈ

صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، خوردنی تیل کی کیلوری صارفین کی توجہ کا مرکز بن گئی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا اور ساختی اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعہ کم کیلوری خوردنی تیلوں کو منتخب کرنے کے لئے ایک رہنما پیش کرے گا۔

1. عام خوردنی تیلوں کی کیلوری کا موازنہ ٹیبل (فی 100 ملی لٹر)

2. کم کیلوری والے تیل کی مصنوعات کے لئے انتخاب کے تین بڑے معیار

1.یونٹ کیلوری کی قیمت: اگرچہ زیادہ تر سبزیوں کے تیل میں ایک جیسی کیلوری ہوتی ہے (تقریبا 88 880 کیلوری/100 ملی لٹر) ، ناریل کے تیل میں اس کے خاص اجزاء کی وجہ سے قدرے کم کیلوری ہوتی ہے۔

2.فیٹی ایسڈ ساخت: غیر مطمئن فیٹی ایسڈ کے اعلی تناسب والے تیل ، جیسے فلیکسیڈ آئل اور زیتون کا تیل ، صحت کے ل better بہتر ہیں۔

3.دھواں نقطہ درجہ حرارت: اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے کے ل you ، آپ کو غذائی اجزاء کے نقصان سے بچنے کے ل a ایک اعلی دھواں نقطہ (جیسے بہتر زیتون کا تیل 230 ° C) کے ساتھ تیل کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

3. حالیہ گرم صحت کے موضوعات کا باہمی تعاون تجزیہ

4. استعمال کے لئے تجاویز اور احتیاطی تدابیر

1.کم درجہ حرارت کھانا پکانے کے لئے بہترین انتخاب: فلاسیسیڈ آئل اور اخروٹ کا تیل سرد ڈریسنگ کے لئے موزوں ہے اور گرمی کو زیادہ آہستہ سے جاری کرتا ہے۔

2.کل کنٹرول: یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بالغ ہر دن 25-30 ملی لٹر کھانا پکانے کا تیل کھاتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں اضافی کیلوری کا سبب بنے گا۔

3.خصوصی ضرورتوں کے اختیارات: جو لوگ وزن کم کررہے ہیں وہ اسپرے زیتون کا تیل استعمال کرسکتے ہیں ، جو خوراک کو 50 ٪ کم کرسکتے ہیں۔

4.اسٹوریج کا طریقہ: فلاسیسیڈ آئل وغیرہ کو روشنی اور ریفریجریٹڈ سے دور رکھنے کی ضرورت ہے۔ آکسیکرن کے بعد ، گرمی کے استعمال کی شرح کم ہوجاتی ہے۔

5. تیل کی ٹاپ 10 مصنوعات کی جامع تشخیصی جدول

خلاصہ یہ کہ ، خوردنی تیلوں کا کیلوری فرق بنیادی طور پر استعمال کے طریقہ کار اور فیٹی ایسڈ کی تشکیل میں ظاہر ہوتا ہے۔ کم کیلوری کے تیل کا انتخاب کرتے وقت ، کھانا پکانے کے طریقوں ، صحت کی ضروریات اور حالیہ تغذیہ بخش تحقیق کے رجحانات پر غور کیا جانا چاہئے۔ کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے اور جامع غذائیت حاصل کرنے کے ل oil تیل کی مختلف مصنوعات کو گھومنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

۔