انیمیا کے لئے خون بھرنے کے لئے میں کیا کھا سکتا ہوں؟

انیمیا کے لئے خون بھرنے کے لئے میں کیا کھا سکتا ہوں؟ گرم موضوعات اور سائنسی غذا کے 10 دن

حال ہی میں ، "انیمیا کنڈیشنگ" صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، اور بہت سے نیٹیزین کو اس بات پر تشویش ہے کہ غذا کے ذریعے خون کی کمی کی علامات کو کس طرح بہتر بنایا جائے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا تاکہ خون میں اضافہ کرنے والی کھانے کی سائنسی اور موثر فہرست کو ترتیب دیا جاسکے اور عملی تجاویز فراہم کی جاسکیں۔

1. انیمیا کی عام اقسام اور وجوہات

خون کی کمی کو بنیادی طور پر آئرن کی کمی انیمیا ، میگالوبلاسٹک انیمیا (فولک ایسڈ یا وٹامن بی 12 کی کمی) اور دیگر اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ان میں ،آئرن کی کمی انیمیاعام طور پر ، یہ ناکافی غذائی آئرن کی مقدار ، مالابسورپشن ، یا خون سے زیادہ کمی سے وابستہ ہے۔

2. خون میں اضافہ کرنے والے کھانے کی درجہ بندی کی فہرست (پچھلے 10 دنوں میں سب سے زیادہ تلاش شدہ مطلوبہ الفاظ)

غذائیت سے متعلق تحقیق اور نیٹیزین کے مابین گرم مباحثوں کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کی وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔

3. سائنسی خون کی بھرتی کے تین اہم نکات

1.لوہے کے جذب کی شرح میں اختلافات: جانوروں کی کھانوں میں ہیم آئرن کی جذب کی شرح (15 ٪ ~ 35 ٪) پودوں پر مبنی نان ہیم آئرن (2 ٪ ~ 20 ٪) سے کہیں زیادہ ہے۔ جذب کے اثر کو بڑھانے کے لئے وٹامن سی (جیسے اورینج ، کیوی پھل) کے ساتھ جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.خلفشار سے پرہیز کریں: کافی اور مضبوط چائے میں ٹینک ایسڈ لوہے کے جذب کو روکتا ہے ، لہذا آپ کو خون کی بھرتی کی مدت کے دوران کم پینے کی ضرورت ہے۔

3.غذائیت سے متوازن: سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ ضروری ہیں اور ایک ہی وقت میں اس کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے (جیسے انڈے ، سارا اناج)۔

4. نیٹیزینز کے ذریعہ خون کی بھرتی کے بارے میں غلط فہمیاں

حالیہ مباحثوں میں ، مندرجہ ذیل نکات کا کثرت سے ذکر کیا گیا ہے:

- سے."براؤن شوگر خون کی پرورش کرتا ہے": براؤن شوگر میں بہت کم لوہا ہوتا ہے (100 گرام میں صرف 2 ملی گرام) اور اس کا اثر محدود ہوتا ہے۔
- سے."صرف سرخ تاریخیں کھائیں": سرخ تاریخوں کا لوہے کا مواد زیادہ نہیں ہے (100 گرام میں تقریبا 2-3-3mg) اور اسے دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

5. خون میں اضافے کی تجویز کردہ ترکیبیں (گرم تلاش کے مماثل منصوبہ)

خلاصہ: خون کی کمی کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو ایک طویل وقت کے لئے سائنسی غذا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ شدید معاملات میں ، طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ گرم عنوانات کی بنیاد پر ، جانوروں کے جگر ، سرخ گوشت اور وٹامن سی کا امتزاج خون کی تکمیل کے لئے اب بھی بنیادی حل ہے ، اور عام غلط فہمیوں سے بچنے کی ضرورت ہے۔